发病时间：不清楚
膝关节疼痛怎么锻炼
补充说明：膝关节疼痛怎么锻炼
a******W 2022-03-05 22:15
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节疼痛可以采取功能性训练、肌肉强化练习、关节保护运动等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的特定动作来增强肌肉力量和耐力，减少膝关节负担。通常包括平衡、柔韧性和稳定性练习。此措施有助于提高全身协调性，改善步态，减轻因不正确姿势造成的额外压力，从而缓解膝关节不适。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习主要包括深蹲、直腿硬拉等动作，在专业指导下适当增加负荷，每周3-4次。这些动作可有效提升大腿前侧肌群及臀部外旋肌群的力量，间接支撑膝盖关节，预防软骨损伤；同时也能促进血液循环，缓解炎症反应。
3.关节保护运动
关节保护运动如游泳、自行车等低冲击运动，应在专业人士监督下定期进行。这类运动有助于维持关节灵活性，但不会过度磨损软骨组织；它们还可帮助调节代谢过程，促进身体自然分泌润滑液，起到缓冲作用。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的锻炼适合个人的具体情况并能够有效地管理膝关节疼痛。
2024-03-13 12:35
举报相关问题
向医生提问
老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。
盐酸氨基葡萄糖胶囊
镇痛类药品.用于缓解和预防关节软骨磨损、退化引起的关节疼痛,包括膝、髋、脊柱、肩、手腕、踝关节等.
防水敷料(商品名：爱孚贴)
可用于以下渗液水平为低到中等的急性伤口的贴敷：:术后创伤、小切口、磨损、划破或割破、穿刺伤口、撕裂伤口、一度或浅二度烧烫伤。
透明防水敷料(商品名：爱孚贴)
该敷料可敷用于以下渗液水平为低到中等的急性伤口：术后创伤、小切口、磨损、划破或割破、穿刺伤口、撕裂伤口，有助于防水并且有助于预防细菌感染的作用。
Lastogrip弹性管状绷带(商品名：保易托)
该产品具有弹性，适用于那些需要敷料敷裹的部位，例如在胸科手术和腹部手术中，在胸部手术后，保护伤口边缘的水肿并减缓伤口的巨大磨损；并适用于肌肉骨骼连接处伤口的支撑绷带或作为运动绷带使用；还可以作为关节炎的保暖的支持绷带。
