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肱骨外上髁炎怎么锻炼才有效果
补充说明：肱骨外上髁炎怎么锻炼才有效果
a******W 2022-03-05 22:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱骨外上髁炎可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习、肌肉耐力训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肘部周围肌群的力量和稳定性，通常需要使用弹性带或重物增加阻力。此措施有助于改善患处的功能性恢复，促进软组织修复，缓解疼痛。针对肱骨外上髁炎患者具有一定的效果。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对性的练习，如哑铃弯举、三头肌伸展等动作，旨在提高肱三头肌与肱二头肌之间的力量平衡。此措施有助于减轻肱骨外上髁的压力，缓解疼痛。对于肱骨外上髁炎患者有较好的作用。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及特定的伸屈肘关节运动，在无痛范围内逐渐增加范围，常配合松弛剂如热敷或冷敷使用。此措施可预防僵硬并提高日常功能，对肱骨外上髁炎患者的康复有益。
4.肌肉耐力训练
肌肉耐力训练包括一系列持续时间较长但负荷较轻的练习，如逆向绳索机训练，旨在提高肱三头肌的持久力。此措施有助于稳定肩关节，减少因不稳定导致的二次伤害风险。对肱骨外上髁炎患者有一定的帮助。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的个体差异及既往受伤史。建议在专业物理治疗师指导下开展上述训练，以降低风险并确保安全有效地管理肱骨外上髁炎。
2024-02-26 21:04
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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