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男性五十多岁缺钙怎么补
补充说明：男性五十多岁缺钙怎么补
a******W 2022-03-05 22:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
男性五十多岁缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充剂、钙质补充剂、运动疗法等方法进行补钙。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙的食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。食物中天然存在的钙有助于机体吸收利用，长期坚持可改善骨密度减少骨折风险。
2.维生素D补充剂
选择合适的维生素D制剂按时服用，通常建议每天固定时间口服。维生素D能够促进肠道对钙的吸收，二者共同作用下有利于提升血钙水平。
3.钙质补充剂
选用易于被身体吸收的钙源产品，在医师指导下按推荐剂量服用。钙是构成骨骼的重要元素，补充钙质可预防骨质疏松症及其它相关疾病。
4.运动疗法
选择适宜的锻炼方式如步行、游泳等，并保持规律性地进行。运动能增强肌肉力量同时提高骨密度，对于预防跌倒和骨折有积极作用。
需要注意的是，如果患者存在肾结石病史，则应慎用高钙食品以及钙质补充剂，以免诱发或加重病情。此外，50岁以上的男性还应注意均衡饮食，避免过度依赖某一种营养素，以维持身体健康。
2024-03-20 20:58
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
