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肌腱拉伤怎么恢复性训练
补充说明：肌腱拉伤怎么恢复性训练
a******W 2022-03-05 22:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌腱拉伤可通过弹性牵伸、功能性训练、渐进负荷训练、肌肉平衡训练等恢复性训练方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性牵伸
弹性牵伸通常在无痛状态下进行，每日数次，每次持续30秒至60秒。此方法有助于增加关节活动度及减少肌肉僵硬，促进血液循环，从而加速肌腱损伤愈合。
2.功能性训练
功能性训练主要包括稳定核心、柔韧性练习等内容，在专业人员指导下进行。旨在提高身体对日常活动的需求响应能力，降低再次受伤风险，对于肌腱损伤后功能恢复具有积极作用。
3.渐进负荷训练
渐进负荷训练从低强度开始逐步增加难度和重量，一般为每周5天左右。此法可帮助患者逐渐适应运动负荷，防止过度疲劳引起二次伤害，并促进肌腱修复过程。
4.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化肌群来改善局部力学不平衡状态，建议每周至少完成三次。此举有助于稳定周围结构并预防因力量差异导致的继发性伤害发生；同时也有助于缓解由于肌力不足引起的疼痛感。
在肌腱损伤康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。饮食方面宜选用富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果和蔬菜以及瘦肉，以支持组织修复。
2024-02-08 14:19
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肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。
症状起因：病因：因为运动过度还是运动期间摔伤(或者两者结合)引起了肌腱损伤。
可能疾病： 肌腱炎和腱鞘炎
常见检查：
就诊科室：外伤
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
双氯芬酸钠缓释片
急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎；肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎；腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤；急性痛风；痛经或子宫附件炎、牙痛和术后疼痛；创伤后的疼痛与炎症，如肌肉拉伤等。
