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颈椎管狭窄怎样锻炼
补充说明：颈椎管狭窄怎样锻炼
a******W 2022-03-05 22:13
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
颈椎管狭窄可以考虑牵引疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎适度拉伸，通常在物理治疗师指导下进行，每次持续时间依医嘱而定。此方法有助于缓解颈部紧张及压迫神经根的症状，但须注意不宜过度牵引以防损伤脊髓。
2.功能性锻炼
包括颈部屈伸、左右旋转等活动范围较大的动作，在专业人员监督下每日完成一定次数。这些运动可增强颈部肌肉力量和柔韧性，改善血液循环状态，对预防并减轻因颈椎管狭窄引起的不适有积极作用。
3.肌肉强化训练
针对上肢及核心肌群的力量训练计划，需持之以恒地执行，一般建议每周至少3次。增强周围组织结构稳定性有助于减少压迫风险，从而缓解由颈椎管狭窄引发的相关临床表现。
在进行任何锻炼前，应咨询医生或物理治疗师的意见，以确定哪些活动是安全且适合患者的。同时，患者应注意不要长时间保持同一姿势，以免加重颈椎负担。
2024-01-16 03:37
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
