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健身后肌肉疼痛怎么缓解
补充说明：健身后肌肉疼痛怎么缓解
a******W 2022-03-05 22:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身后肌肉疼痛可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。适用于急性期的轻度肌肉酸痛。将冰袋放置于患处5-10分钟，每小时一次。
2.热敷
热敷能促进血液循环，加速代谢废物的排泄，从而减轻肌肉酸痛。对于运动后轻微不适者效果较好。使用温度计测量水温确保在40℃左右，并覆盖湿毛巾以防止皮肤受损。
3.按摩疗法
通过按摩可以增加局部血流，促进乳酸代谢及肌肉修复，有助于缓解肌肉酸痛。适合轻至中度肌肉疲劳或僵硬。选择安静环境，由专业人员执行深压、滚动等手法。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练可提高肌肉柔韧性，降低紧张程度，从而减轻因过度锻炼造成的肌肉酸痛。针对运动后的轻微到中度肌肉酸痛。根据个人情况制定计划，在专业人士指导下进行伸展活动。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻肌肉酸痛。当肌肉疼痛严重时，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来止痛。
在运动后，应给予充分休息和适当的营养补充，如优质蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉恢复。
2024-03-10 14:11
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
