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怎么走出心理创伤
补充说明：怎么走出心理创伤
a******W 2022-03-04 16:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
如何走出心理创伤可采取心理咨询、支持性心理疗法、认知行为疗法、眼动脱敏再处理技术、正念减压法等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在安全、保密的环境中，由受过专业训练的心理咨询师引导患者回顾并探索其经历，帮助他们理解并接受自己的感受。此方法有助于个体识别、表达并解决因创伤事件引起的负面情绪和思维模式，从而促进愈合并减少相关困扰。
2.支持性心理疗法
提供一个倾听和支持的环境，让患者能够自由地表达他们的感受和经历，而不必担心被评判或指责。这种非指导性的交流有助于减轻患者的孤独感和隔离感，增强自我价值感，进而促进心理健康恢复。
3.认知行为疗法
采用一系列技术和策略来改变消极思考模式及行为反应，通常分为数个阶段，包括评估、教育、目标设定、干预以及维持期管理。CBT旨在帮助个体重新建构对创伤的记忆和观念，减少因错误想法导致的情绪困扰；长期而言可改善适应方式并预防复发。
4.眼动脱敏再处理技术
一种结合了眼动肌肉放松和想象练习的技术，在有资质的专业人员指导下完成，通常需要数次会话。该技术利用大脑处理信息时不会区分现实与幻想的特点，将注意力分散于令人不适但无害的事物上，同时配合特定技巧如深呼吸以缓解焦虑；这种方法适合处理与过去创伤相关的记忆和情感。
5.正念减压法
一系列冥想练习，旨在提高对当下体验的觉察力，通常需持续数周时间才能看到效果。正念可以帮助个体放下对过去的悔恨或未来的担忧，专注于当前时刻；这有助于降低由心理创伤引起的压力水平，并提升整体生活满意度。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试绘画疗法、身体运动疗法等方法来辅助治疗。这些方法都有助于释放内心压抑的情感，促进身心健康的恢复。
2024-04-04 19:23
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精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间(通常在三个月之内)的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。对于较为严重的精神创伤，在心理学和精神科的分类中被称为“ 创伤后应激障碍”(post-traumatic stress disorder，PTSD)。
症状起因：可能引起精神创伤生活事件很多。从严重的灾难性的创伤事件，如美国911事件，东南亚海啸事件，大地震，战争，严重的交通事故，被歹徒绑架，被抢劫或强奸，目睹亲人或他人死亡，由于严重疾病所引起的死亡威胁或身体的严重残缺，以及暴力或其他犯罪行为的受害者等等，到造成相对比较轻微的创伤事件，如失恋，婚姻破裂，事业或学业的失败，人际矛盾冲突，职场上的挫折，遭受亲人的遗弃或背叛等等。人们常常根据创伤事件的严重程度来判断精神创伤的严重程度，认为如果一个人遇到了严重可怕的灾难事件，那么他一定受到了严重的精神创伤，相反，如果创伤事件不很严重，就会认为这个人的精神所受到的伤害不会很严重。其实这种看法是非常错误的。对一个内心坚强的人来说，非常严重的创伤事件也可能并不引起严重的精神创伤，相反，对一个心理比较脆弱的人来说，一般人认为并不很严重的事件也足以引发严重的精神创伤。所以我们判断一个人的精神创伤的严重程度并不根据创伤事件的严重程度，而是根据当事人的心理，情绪和生理的反应程度。
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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