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老人足跟痛治疗
补充说明：老人足跟痛治疗
a******W 2022-03-04 16:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老人足跟痛治疗可采取足部按摩、足浴、足底筋膜拉伸、抗阻训练、矫形鞋垫等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足部按摩
通过手法作用于足部穴位及经络，如太冲、涌泉等，一般每次30分钟。此方法可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足跟疼痛。适用于因久坐不动引起的足跟痛。
2.足浴
将适量温热水加入适量中药（如艾叶、红花）浸泡双足，每日一次，时间依个人而定。此法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足跟处不适感。对于存在外伤史者效果更佳。
3.足底筋膜拉伸
使用毛巾或者弹性带辅助，在专业人士指导下进行针对性拉伸动作，每天数次。此措施旨在增加足底筋膜柔韧性，减少张力，改善跟腱僵硬状态；适合长时间站立导致足跟劳损引起之足跟痛患者。
4.抗阻训练
选择适当的重量和次数，在专业人员指导下进行有针对性的力量练习，每周至少三次。增强小腿后侧肌群力量可以帮助稳定跟骨位置，防止其过度移动造成二次伤害；适合因跟骨移位所致足跟痛患者。
5.矫形鞋垫
在医生建议下定制合适的矫形鞋垫，并将其放入日常穿着鞋子中使用。通过调整步态负荷分布来减轻足跟负担；适用于因步态异常引起的足跟痛。
除上述措施外，还应保持良好的生活习惯，避免长时间站立或行走，以减少足部压力。同时，饮食上可适当补充富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，有利于骨骼健康。
2024-01-15 21:25
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