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肩胛骨响动怎样运动康复
补充说明：肩胛骨响动怎样运动康复
a******W 2022-03-04 16:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩胛骨响动可以采取肩关节稳定性训练、肌肉平衡训练、功能性体能训练等运动康复措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节稳定性训练
通过特定的动作练习来增强肩关节周围肌群的力量和稳定性，如外旋、内收动作。此措施有助于提高肩关节的稳定性和控制能力，减少因不稳定导致的响动现象。
2.肌肉平衡训练
针对上肢及核心区域开展针对性的平衡功能锻炼，包括单腿站立、哑铃行走等活动。平衡训练可强化局部血液循环状态并提升神经协调性，从而改善肩胛部位的力学环境，减轻异常活动声。
3.功能性体能训练
遵循渐进原则逐步增加负荷，在专业人士指导下完成一系列复合动作如俯身划船。体能训练旨在提高全身各系统的整合效能，促进能量代谢过程顺利进行；间接地支持肩周软组织修复进程，缓解上述不适感。
在进行任何运动康复前，应先咨询专业医师评估风险，并制定个体化方案。除上述推荐措施外，还可考虑物理疗法如针灸、推拿等，以辅助缓解肩胛骨响动的症状。
2024-03-01 13:14
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肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。肩胛骨酸痛是由肌肉长时间痉挛变形引起的。也可能因为长期一个姿势, 经常引起慢性的肌肉炎症造成的后果。
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