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跑步踝关节疼痛怎么办
补充说明：跑步踝关节疼痛怎么办
a******W 2022-03-03 15:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步踝关节疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎药物治疗、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在运动后48小时内，建议使用冰袋对患处进行间歇性冷敷，每次15-20分钟。急性期冷敷有助于减少组织水肿、缓解肌肉紧张及减轻疼痛。
2.弹性绷带
当患者出现轻微肿胀时，可适当加压包扎，但不宜过紧以免影响血液循环。弹性绷带通过提供适度压力支持受损区域并减少活动造成的摩擦和刺激作用而发挥作用。
3.抗炎药物治疗
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解不适感。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，从而起到镇痛效果。
4.关节保护训练
针对踝关节周围肌群力量薄弱导致不稳定状态所致的慢性损伤，在医师指导下制定个性化康复计划并严格执行。增强稳定性及耐力有助于预防再次受伤，并促进软组织修复；同时也有助于改善循环系统功能，加速恢复过程。
除上述措施外，还应避免穿着不合适的鞋子进行跑步，以减少足部受力不均带来的伤害。
2024-02-17 09:15
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踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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