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入睡困难浅睡易醒多梦
补充说明：入睡困难浅睡易醒多梦
a******W 2022-03-02 18:04
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难、浅睡易醒和多梦等睡眠问题可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量。
2.放松训练
睡前通过深呼吸、冥想等方式帮助身心放松，每日练习时间可根据个人需要调整。此方法有助于缓解紧张情绪，减少压力对睡眠的影响，从而改善入眠困难等问题。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，疗程一般为数周至数月不等。CBT针对失眠的根源——即错误的认知模式和行为习惯进行了针对性干预，旨在纠正这些因素对睡眠质量的干扰作用。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，常选用黄连、龙骨等药材；服用周期依医嘱而定。传统医学认为失眠大多源于心脾两虚或肝火旺盛，上述草药能平抑内热、安神助眠。
5.针灸治疗
由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间和频率依据个体差异而异。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，促进血液循环，进而改善因气血不畅导致的信息传导障碍引起的失眠问题。
持续存在入睡困难、浅睡易醒以及多梦等症状可能影响日常生活质量，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-02-13 09:14
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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