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骶髂关节痛怎么锻炼
补充说明：骶髂关节痛怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:35
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骶髂关节痛可以采取功能性训练、核心稳定性训练、肌肉平衡训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强身体的功能性，如坐骨神经外旋肌群激活、臀大肌激活等，通常需要使用弹力带、泡沫轴等工具，在专业人员指导下进行。此措施有助于提高下肢肌肉力量及协调性，改善局部血液循环，缓解疼痛症状。选择针对性动作可针对特定区域提供支持并减少压力，从而缓解骶髂关节不适。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、桥式运动等动作，需保持正确姿势并在控制呼吸的情况下完成，每周至少3次。此举能够强化盆底肌和腹肌，提高整体核心稳定性，间接减轻骶髂关节负担。稳定的脊柱和骨盆位置有助于减少因不稳定导致的关节负担增加。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及交替伸展和收缩不同部位的肌肉，如股四头肌-腘绳肌对拉练习，一般可在有氧运动前后进行。此措施有助于纠正可能存在的肌肉张力不平衡现象，进而缓解由不对称引起的骶髂关节负担增加。定期评估并调整训练计划是必要的。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的锻炼适合个体的具体状况。
2024-03-31 18:07
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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