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背肌筋膜炎怎么锻炼
补充说明：背肌筋膜炎怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
背肌筋膜炎可以通过拉伸训练、核心稳定性训练、肌肉平衡训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
患者可选择适宜的瑜伽、太极等低强度运动，在专业教练指导下进行背部肌肉的柔韧性练习。此措施有助于缓解背部肌肉紧张状态，改善血液循环，促进局部代谢废物排出，从而辅助减轻背部不适症状。
2.核心稳定性训练
通过平板支撑、桥式起伏等方式增强腹肌及脊柱旁肌肉力量，通常建议患者每周至少完成3次此类训练。强化核心区域有助于提高身体姿势控制能力，减少因不稳定导致的背部负担增加；长期坚持能预防并缓解背肌筋膜炎引起的疼痛等问题。
3.肌肉平衡训练
针对背肌筋膜炎的肌肉平衡训练包括但不限于燕飞动作、三点支撑法等，旨在加强腰部及下背部肌群的力量。这些特定训练有助于纠正不良体态，缓解因姿势不正确造成的背部压力差异而引发的不适感；长期坚持对预防以及改善背肌筋膜炎有积极作用。
在进行任何体育活动之前，应做好充分的热身准备，如慢跑或轻微拉伸，以减少受伤风险。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
2024-02-19 07:54
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
