发病时间：不清楚
心理自卑怎么治疗
补充说明：心理自卑怎么治疗
a******W 2022-02-21 15:49
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理自卑可以通过心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定练习和正念冥想等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨个人感受、观念及应对方式，通常持续数周至数月。此方法有助于患者识别并改变消极思维模式，减少自卑感。适合于解决由特定生活事件引起的暂时性心理自卑。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与咨询师面对面交流，疗程因人而异。该疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，从而减轻自卑情绪。适用于存在持久的心理自卑问题的人群。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括一系列小组活动和角色扮演练习，通常由专业人士指导完成。这种训练可以帮助提高人际交往能力，减少由于社交焦虑导致的自卑感。对于有社交恐惧症引发的心理自卑有效。
4.自我肯定练习
自我肯定练习涉及每天花时间反思自己的优点，并写下积极的自我陈述。这有助于建立自信，对抗自卑情绪。适合那些希望增强自我价值感的人。
5.正念冥想
正念冥想通常需要个体每天花费一定时间静坐，专注于呼吸或其他感官体验。研究表明，正念实践可改善心理健康，对缓解由压力引起的心理自卑有益。适用于希望通过放松技巧减轻压力的人。
此外，建议患者保持均衡饮食，如增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼，也有助于改善大脑功能，促进心理健康。
2024-01-10 12:46
举报相关问题
向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
健康问答
