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怎样治疗失眠
补充说明：怎样治疗失眠
a******W 2022-02-18 16:53
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入眠。上述食物及药材具有一定的镇静作用，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等成分。这些草药具有清热解毒、平抑心火的功效，对于由情志不畅导致的心烦不宁所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
CBT由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成一系列面谈和家庭作业。CBT针对失眠背后的心理因素提供解决方案，通过逐步减少对睡眠的焦虑和担忧来改善睡眠质量。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节大脑神经递质平衡来缓解压力和焦虑状态，有助于恢复正常的睡眠模式。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的风险。建立规律作息是改善失眠的关键所在，每日固定时间睡觉和起床可以帮助调整生物钟，提高睡眠效率。
2024-03-04 13:53
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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