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腰酸背痛怎么调理
补充说明：腰酸背痛怎么调理
a******W 2022-02-17 18:19
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰酸背痛可以采取运动疗法、中药外敷、针灸疗法、推拿按摩、热敷疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者选择适宜的运动方式如太极拳、瑜伽等，定期锻炼，可促进血液循环及肌肉功能恢复。通过增加背部肌肉力量和柔韧性来缓解因长期久坐引起的腰酸背痛。有助于改善姿势并减少疼痛发作频率。
2.中药外敷
将具有活血化瘀作用的草药碾碎后加水煮沸过滤取汁液，待温度适中时外敷于腰部区域。中医认为此法能促进局部血液循环、舒缓筋脉紧张状态从而减轻腰背部不适感。但需注意皮肤过敏者禁用。
3.针灸疗法
针灸是利用金属制成的特制针具刺激人体特定穴位，在专业医师操作下完成。针灸能够调节气血流通、缓解肌肉紧张状态以及调整脏腑功能紊乱现象；对于由气滞血瘀所致之腰背痛有效果。
4.推拿按摩
推拿按摩通常由受过专门训练的物理治疗师执行，涉及一系列手法包括揉捏、拉伸等动作以放松紧张肌群。此方法有助于提高局部血液循环、降低神经兴奋性并增强机体自我修复能力；对因工作劳累导致之腰背痛有积极影响。
5.热敷疗法
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于腰部，每次15-20分钟，每日数次。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。适用于因寒凉引起之腰背痛。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站着不动。适当休息和改变姿势可以帮助缓解腰背肌肉的压力，预防腰酸背痛的发生。
2024-03-07 21:32
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腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
症状起因：工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。腰背痛的常见原因有哪些呢？不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
可能疾病：女性慢性淋病 肾虚 中气不足 极外侧型腰椎间盘突出症 肢端肥大症性心肌病
就诊科室：普外科
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