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失眠怎么治有效
补充说明：失眠怎么治有效
a******W 2022-02-16 17:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，有助于促进睡眠。因为适当的运动能够消耗身体的能量，使人感到疲倦，从而提高入睡难度。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和焦虑，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和负面情绪，改善睡眠质量。
3.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、呼吸专注等技巧，在安静环境中每日定时进行。研究显示，冥想可增强自我调节能力，改善睡眠障碍。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位施以细针刺激。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血运行受阻所致，而针灸能调和气血、安神定志，从而改善失眠状况。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免因操作不当引起不良后果。另外，对于存在严重失眠困扰的人群，必要时还需遵医嘱使用药物治疗，例如佐匹克隆、扎来普隆等催眠药。
2024-01-21 23:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
