发病时间：不清楚
心里很烦躁压抑怎么办
补充说明：心里很烦躁压抑怎么办
a******W 2022-02-16 17:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里烦躁压抑可以通过心理咨询、放松训练、认知行为疗法、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于患者识别并解决潜在的心理压力源，改善情绪状态。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中定期练习。这些方法可以帮助减少肌肉紧张和心率加快等生理反应，从而缓解烦躁感。
3.认知行为疗法
由认证心理治疗师引导，在约定周期内完成一系列面谈及作业任务。CBT旨在改变消极思考模式，并建立健康应对策略以减轻压力影响。
4.抗焦虑药物治疗
经医师处方，在规定时间内服用特定类型抗焦虑药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。这类药品调节大脑神经递质平衡，可有效控制因脑内化学物质失衡所致之焦虑及相关心理不适。
面对长期存在的心里烦躁与压抑，建议采取积极的生活方式调整，包括规律运动、均衡饮食和充足睡眠。必要时，也可以考虑使用松弛训练法来帮助缓解压力。
2024-02-23 06:29
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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