发病时间：不清楚
处在抑郁状态中要做点什么好
补充说明：处在抑郁状态中要做点什么好
a******W 2022-02-12 23:07
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
处在抑郁状态中，可以通过运动调节、饮食调节、多与他人沟通、药物治疗、心理治疗等方式进行改善，有助于病情的后期好转。
1、运动调节
可以通过跑步、游泳、爬山等体育锻炼的方式，调节大脑的神经递质传递，在一定程度上也可以缓解抑郁的情况。
2、饮食调节
在平时也可以多吃些富含维生素C的食物，比如柠檬、橙子、西红柿等，能够为身体补充所需要的营养，也可以达到辅助提升情绪的目的。但是避免吃辛辣刺激的食物，也要避免暴饮暴食。
3、多与他人沟通
抑郁症患者可以多与家人朋友沟通和交流，在一定程度上能够缓解内心的压力，也可以改善抑郁的情况。
4、药物治疗
如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下，合理使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。
5、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等，帮助患者改善错误认知，建立正确的认知。心理治疗可以帮助患者正确认识自身，减轻心理负担，从而改善病情。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动，多与家人朋友沟通，避免熬夜，有利于身体的恢复。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-02-12 23:13
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