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睡眠治疗
补充说明：睡眠治疗
a******W 2022-02-09 16:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠治疗可采取运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、中药调理等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解脑部缺血缺氧引起的眩晕、乏力等症状。
2.冥想练习
指导患者采用正念静观的方法，在安静舒适的环境中定期进行冥想，每次持续时间可根据个体差异而定。冥想可以帮助放松身心，减少压力和焦虑，进而改善失眠等问题。对于存在情绪紧张导致入睡困难的患者具有一定的效果。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法，每日定时指导患者进行练习。此方法旨在通过引导患者主动控制肌肉紧张度来减轻身体上的紧张感，从而达到放松的效果。适用于因心理因素引起失眠等情况。
4.饮食调整
强调晚餐不宜过饱，且应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。充足的消化时间以及清淡饮食有助于维持良好的胃肠功能，预防因胃肠道不适导致的睡眠障碍。对于存在功能性消化不良影响睡眠者有一定的作用。
5.中药调理
针对不同体质和症状制定个性化方案，并指导其正确服用。传统中医认为某些草药具有安神助眠的作用，能够调节内分泌平衡，改善神经衰弱所致的失眠问题。适合因情志不畅引发失眠的人群使用。
除了上述推荐的治疗方法外，营造一个有利于睡眠的环境也非常重要。睡前一小时避免接触电子产品，保持卧室安静、凉爽、黑暗，有助于创造一个理想的休息空间。
2024-01-17 20:12
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眩晕(vertigo)或前庭系统性眩晕是人体对空间关系的定向或平衡感觉障碍，是一种自身或外景运动错觉或幻觉。发作时多数患者感觉周围事物在旋转，少数患者出现视物摆动或摇晃(他动感眩晕);也可有自身在一定平面上转动、倾倒、沉浮或摇晃(自动感眩晕)。临床上可分为前庭系统性眩晕(真性眩晕)和非前庭系统性眩晕(头昏)，病因较复杂。
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用于肝损伤、肾损伤、化放疗保护、糖尿病、缺血缺氧性脑病等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
