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怎样缓解肌肉紧张
补充说明：怎样缓解肌肉紧张
a******W 2022-02-07 13:54
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
肌肉紧张可以采取放松训练、热敷疗法、按摩疗法、肌肉松弛剂、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导患者主动放松身体各部位的肌肉。通过促进血液循环和减少肌肉僵硬来缓解肌肉紧张状况；具体到上述问题情境下，此方法有助于减轻因长时间保持一个姿势导致的局部肌肉紧张。
2.热敷疗法
使用温度适宜且安全的加热设备对受影响区域进行温热处理，每次15-30分钟，每日多次。提高局部血流速度及微循环状态，加速代谢废物清除；对于由不良生活习惯如久坐不动引起的轻微肌肉紧张具有一定效果。
3.按摩疗法
选择舒适体位后，由专业人员运用手法作用于经络腧穴上，一般为每次15-30分钟。中医认为，穴位刺激能调节气血运行，从而起到舒筋活络的作用；对于长期伏案工作引起颈项部酸胀不适有较好的疗效。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过口服或注射给药，根据医嘱确定剂量和频率。这类药物能够抑制神经递质的释放，降低兴奋性神经元活动，间接影响突触传递功能，发挥中枢镇静作用；可有效改善因精神压力大导致的全身紧绷感。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行刺入并维持一定时间。针灸通过刺激穴位调节体内气血流通，进而达到舒缓肌张力的目的；对于因睡眠不足造成的短暂性背部酸痛具有较好效果。
日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重肌肉紧张的症状。若症状持续不缓解或者加剧，建议及时就医以便获得适当的评估和治疗。
2024-04-20 08:19
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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