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成人严重失眠怎么治疗
补充说明：成人严重失眠怎么治疗
a******W 2022-02-06 22:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
成人严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解身体紧张状态，一般可在睡前30分钟至60分钟进行。此方法有助于减少压力和焦虑感，促使身心进入放松状态，从而诱导自然入睡。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30~45分钟。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情绪波动引起的失眠问题。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片，后者如佐匹克隆片，需要遵医嘱服用。安眠药能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，减少夜间觉醒次数，提高总睡眠效率。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会依据体质辨识结果开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。中药可通过调整脏腑功能平衡来改善睡眠质量，但须个体化配方并长期服用以见效果。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响睡眠的风险。
2024-03-09 05:21
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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