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怎么走出社交恐惧症
补充说明：怎么走出社交恐惧症
a******W 2022-02-01 21:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过暴露疗法、认知行为疗法、支持性心理疗法、社交技巧训练、松弛训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.暴露疗法
通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，反复接触这些情境，来减少对它们的恐惧感。此方法可以帮助患者习惯并适应社交场合，从而减轻其社交恐惧。因为在暴露过程中，患者会逐渐发现自己的担忧往往是不必要的，进而降低对其的回避和焦虑反应。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误、过度的思维模式，建立更合理的认知框架。此法有助于纠正患者对于社交互动的负面信念，减少因错误想法引起的紧张情绪。因为当个体认识到自身的想法是不合理的时，就会尝试用更合理的方式看待社交场景，从而缓解社交恐惧。
3.支持性心理疗法
提供一个安全且无判断的空间，让患者倾诉内心的困扰，并接受心理医生的理解和支持。此疗法有助于改善患者的社会支持网络，增强其自我价值感，从而间接减轻社交恐惧。因为有良好的社会支持系统可以使患者感到被接纳和理解，从而减少孤独感和自卑情绪。
4.社交技巧训练
通过角色扮演和其他练习活动，帮助患者学习有效的沟通技巧和应对策略。这种训练可以帮助患者提高自信，减少在社交场合中的不适感。因为它提供了实际操作的机会，使他们能够更好地掌握社交技能，并在实践中积累经验。
5.松弛训练
教导患者一系列放松身体的方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以减轻身心压力。这种方法有助于减少由紧张引发的身体反应，从而缓解社交恐惧。因为它可以帮助患者控制自身的生理反应，使其更加冷静和放松地面对社交场合。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试参加自助团体会议，如社交恐惧症互助小组，以分享经验和获得他人支持。同时，保持规律的生活作息和均衡饮食也有助于改善心理健康状况。
2024-04-10 15:17
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
