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睡不着觉有什么好办法
补充说明：睡不着觉有什么好办法
a******W 2022-01-29 10:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不着觉可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果失眠症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期规律地参加体育锻炼可以改善睡眠质量。此方法适合经常久坐不动的人群，如办公室职员。
2.冥想练习
通过正念冥想可以帮助放松身心，促进更好的睡眠。对于压力较大、焦虑情绪较高的人群有较好的效果。
3.松弛训练
松弛训练有助于减少肌肉紧张，提高身体舒适感，从而改善睡眠。此方法适用于希望减轻身体紧张症状以获得更好休息的人群。
4.针灸治疗
针灸能够调节神经系统功能，缓解失眠症状。针灸适宜用于长期存在失眠问题且希望通过传统中医手段解决的个体。
针对失眠症状，建议患者避免睡前摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。营造一个安静、舒适的睡眠环境，并保持规律的作息时间也有助于改善睡眠质量。
2024-02-07 03:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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