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怎么消除紧张心理障碍
补充说明：怎么消除紧张心理障碍
a******W 2022-01-28 10:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张心理障碍可以通过认知行为疗法、放松训练、心理咨询、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法帮助个体认识到其对紧张情绪的错误观念，并通过实践来调整应对方式。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导，旨在通过身体反应减轻紧张感。身心连接表明，深度放松状态有助于降低交感神经系统激活水平，缓解压力相关生理反应。
3.心理咨询
心理咨询提供一个安全环境让患者自由表达内心冲突与困扰，并探索解决策略。面对紧张源时，良好的沟通技能有利于减少误解积累，从而减少因误解而加剧的心理负担。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等需遵医嘱服用，作用机制各异但均能调节神经递质平衡。这些药物可改善脑内神经传导物质失衡状况，缓解由其异常导致的焦虑及相关情感体验。
5.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动，如瑜伽、跑步等，在专业人士指导下定期开展。科学研究证实，规律锻炼能够提高大脑内多巴胺、血清素等神经传递物质浓度，具有稳定情绪的作用。
建议采取渐进式策略，逐步增加社交场合暴露时间，以适应过程为主导，同时关注自身心理感受变化，以免过度压力造成新的心理负担。
2024-02-29 08:06
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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