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怎么样让自己不敏感多疑
补充说明：怎么样让自己不敏感多疑
a******W 2022-01-24 11:00
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
如何让自己不敏感多疑可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗、社交技能训练、自我调节训练等方法来改善。如果这些症状对日常生活造成困扰，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不良思维模式。此方法有助于解决因错误观念导致的敏感多疑问题，通过教授患者如何挑战不合理想法来缓解相关困扰。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要多次会面，在专业人士指导下深入探索潜意识冲突及影响因素。这种治疗方法可帮助个体理解成长过程中未解决的情感问题对其当前行为的影响；从而减少因过去经历而引起的敏感多疑现象。
3.社交技能训练
社交技能训练可能包括角色扮演、小组讨论等形式，在特定场景下模拟应对常见社交情境。提高社交技巧可以帮助个体更有效地处理人际关系中的矛盾与压力源，从而减轻敏感多疑情绪。
4.自我调节训练
自我调节训练涉及一系列放松技巧练习如深呼吸法、冥想等，每日定时进行以培养习惯。这些方法旨在增强个体对内部感受的认知控制能力，降低对外部刺激反应过度的可能性；进而改善敏感多疑倾向。
建议定期评估治疗效果，以便及时调整策略。必要时，药物治疗也可考虑用于减轻焦虑或抑郁等相关症状。
2024-04-04 08:50
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如果看见两个同学在窃窃私语，就以为在说自己的坏话;别人无意之中看自己一眼，以为别人不怀好意，别有用心;每当自己做错了事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好像正盯着自己似的;别人无意之中说了一句笑流也以为在讥讽自己。怀疑别人对自己的真诚，认为这些都是虚假的，整个世界都是罪恶的，自己没有一个可以与之谈心的朋友;经常地感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。 多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。 具有多疑心态的人往往带着固有的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，于是就把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意，没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与人隔阂，在人际交往中自筑鸿沟，严重时还有可能反目成仇。 多疑心态一旦形成，相对就比较顽固，它是导致偏执性人格障碍的温床，需要警惕。但单纯的多疑，即在成为一个人的行为模式之前，则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠，听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等，即只有在一定的情景下，具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”，以主观想象代替客观事实，才会产生忿恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里，则一般不会产生多疑心态，完全能像常人一样心态平静地生活。
症状起因：多疑有两种类型：一种是内应多疑;一种是外应多疑。有的人常犯多疑病，一旦怀疑某人对自己不好，某件事对自己不利，便耿耿于怀，闷闷不乐，情绪立即反常，半天都不能排解。严重些的，好几天都心情郁结，脸上愁云密布，这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定，发现他们在犯多疑病的日子里，心跳加快、血压升高，内分泌出现某种混乱，大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症，少数人会发展成为精神病。外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应，特点是针锋相对：如果认为别人讽刺了他，便要反唇相讥;如果觉得别人看不起他，便要以冷淡回答。严重的，如果觉得自己性命受到威胁，还要杀人以“自卫”。因怀疑而大人、骂人，甚至杀人，便构成了犯法、犯罪，就成了社会祸患了。外应多疑的危害更大。
常见检查： 脑电图
就诊科室：精神病、心理
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