发病时间：不清楚
紧张怎么办?
补充说明：紧张怎么办?
a******W 2022-01-22 21:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询、正念冥想等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通过一系列身体练习来帮助个体从紧张状态中恢复过来，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，如心率增加和肌肉紧张，从而缓解紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在安静环境中定期开展，旨在改变个体对紧张情境的看法及应对方式。该方法认为错误的认知评估加剧了紧张情绪，通过纠正这些想法可以帮助个体更好地控制情绪反应。
3.心理咨询
心理咨询通常需要预约专业心理医生，在安静私密的空间内进行一对一交流，时间长短不一。心理咨询师会倾听患者的心声并提供适当的支持和建议，帮助他们识别并解决导致紧张的问题根源。
4.正念冥想
正念冥想可以在任何时间、任何地点进行，通过专注于当下感受和呼吸来实现放松效果。正念冥想有助于提高个体对自身情绪的觉察力，促进身心连接，从而减轻紧张带来的不适感。
除了上述治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放累积的压力，改善紧张状况。睡眠管理也是关键因素，足够的休息可增强身体对压力的抵抗力。
2024-02-18 08:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
