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吃什么水果美白嫩肤
补充说明：吃什么水果美白嫩肤
a******W 2022-01-19 10:44
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
美白嫩肤可以适量食用木瓜、猕猴桃、草莓、橙子、圣女果等水果。但需要注意的是，食物的功效有限，并没有直接的治疗作用。
1.木瓜
木瓜中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的形成，从而起到美白的作用。此外还可以促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加有光泽。
2.猕猴桃
猕猴桃中富含维生素E、维生素C等抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，减少色素沉着。经常食用猕猴桃还能够淡化色斑，改善肤色不均的问题。
3.草莓
草莓含有多种有益于皮肤健康的成分，如维生素C和多酚类化合物。其中的维生素C有助于减少黑色素的产生，而多酚则具有抗炎作用。适量食用草莓可增强皮肤弹性，提亮肤色。
4.橙子
橙子富含维生素C，该营养元素是天然的抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基损伤，进而起到美白效果。此外，橙子中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化功能。
5.圣女果
圣女果中含有的番茄红素是一种强效抗氧化剂，它可以保护皮肤免受紫外线伤害，同时还有助于减少黑色素的生成。除此之外，圣女果中的维生素C也有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性和水分平衡。
上述提及的所有水果都对皮肤有益，但日常摄入时需注意适量原则，避免过量导致血糖波动。若想通过食疗达到美白目的，建议调整饮食结构的同时配合适当运动，如瑜伽、慢跑等，以促进新陈代谢，有利于毒素排出，进而辅助美白嫩肤。
2024-04-07 10:02
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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