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ox型腿怎么矫正运动
补充说明：ox型腿怎么矫正运动
a******W 2022-01-19 10:44
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
O型腿可以通过做夹紧动作、蹲起、平板支撑、高抬腿、骑自行车等运动进行矫正。
1、夹紧动作
O型腿患者可以做夹紧动作，如坐在地上，双手扶膝，双脚并拢，然后用力向下蹲，直到大腿和小腿呈现90度直角，再恢复直立，重复做该动作可以锻炼腿部肌肉，有利于O型腿的矫正。
2、蹲起
O型腿患者也可以做蹲起的运动，双手扶在膝盖上，然后用力将腿部向后伸展，直到大腿和小腿呈现90度直角，再恢复直立，重复做该动作可以锻炼腿部肌肉，有利于O型腿的矫正。
3、平板支撑
做平板支撑时，双脚与肩同宽，双手在背后支撑，身体保持直立，双脚之间的距离比肩膀稍宽，能够锻炼腿部肌肉，有利于O型腿的矫正。
4、高抬腿
O型腿患者可以在平板支撑的基础上，将腿部慢慢抬起，再慢慢放下，可以锻炼腿部肌肉，有利于O型腿的矫正。
5、骑自行车
在骑自行车的时候，患者可以在平板上进行，患者双腿在空中做蹬自行车的动作，可以锻炼腿部肌肉，有利于O型腿的矫正。
除此之外，患者还可以通过外侧腿外翻、膝关节内侧间室等部位加压的方式进行矫正。如果患者症状比较严重，建议患者及时到正规医院，在医生的指导下通过手术进行治疗。
2022-01-19 10:58
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