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严重失眠怎么办如何治好
补充说明：严重失眠怎么办如何治好
a******W 2022-01-18 14:53
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和冥想练习，每日进行数次，每次持续时间逐渐增加。此方法通过引导患者关注身体各部位的紧张程度并学会放松来减轻压力，进而缓解失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般需要连续治疗几周。研究认为，针灸能够调节自律神经系统功能紊乱状态，从而起到镇静催眠的作用。
4.安眠药
选择非苯二氮卓类安眠药，如唑吡坦片、佐匹克隆片等药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物具有缩短入睡潜伏期及减少夜间觉醒次数的效果，长期使用不会产生依赖性和记忆障碍。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方，可能包含黄连、龙骨等药材，每日服用。这些草本植物被认为能平抑心火、滋养肝血，从而改善因心火旺盛或肝血不足引起的失眠问题。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的风险。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间和创造有利于睡眠的环境，也有助于改善失眠症状。
2024-03-26 15:13
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
