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什么运动可以改善面部松弛
补充说明：什么运动可以改善面部松弛
a******W 2022-01-16 21:50
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
改善面部松弛的运动包括有氧运动、抗阻训练、面部肌肉锻炼、瑜伽以及通过深海鱼油补充剂来支持皮肤健康。需注意的是，虽然这些措施有助于促进血液循环和增强肌肉弹性，但并不能直接治愈或预防面部松弛。
1.有氧运动
通过提高心率和呼吸速率来增加血液循环，促进新陈代谢，有助于减少脂肪堆积，进而缓解面部松弛。持续规律地进行有氧运动如跑步、游泳等可增强心血管功能，改善皮肤弹性。
2.抗阻训练
抗阻训练通过使用阻力负荷刺激肌肉生长和力量增长，从而对抗面部老化。定期参与举重、俯卧撑等活动可以帮助建立更强壮的核心和上身肌群，支撑住头颈位置以防止过度下垂。
3.面部肌肉锻炼
通过特定的面部表情动作激活相应的面部肌肉纤维，达到紧致肌肤的目的。日常生活中可以尝试练习吹口哨、鼓腮帮子等动作，在一定程度上能起到紧致面部的作用。
4.瑜伽
瑜伽中的某些体位法和呼吸练习能够帮助提升面部肌肉张力和血液循环。长期坚持练习瑜伽可以增强身体柔韧性及平衡能力，并缓解压力导致的皮肤问题。
5.深海鱼油补充剂
深海鱼油富含ω-3脂肪酸，具有抗氧化作用，能帮助保护细胞免受自由基损伤。适当摄入深海鱼油补充剂可辅助降低炎症水平，间接影响胶原蛋白合成，对预防面部松弛有益处。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或长时间节食。保持充足睡眠时间也有助于维持皮肤健康状态。
2024-03-13 13:46
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
