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骨质疏松症要吃什么
补充说明：骨质疏松症要吃什么
a******W 2022-01-16 21:45
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状严重或持续，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成，预防骨质流失。长期饮用有助于提高骨密度，减少骨折风险。但不宜过量摄入，以免导致腹胀、腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙以及维生素D，能够促进机体对钙的吸收，从而起到辅助补钙的作用。适量食用可改善骨质疏松的症状，有利于病情恢复。但对酸奶过敏者应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的钙质，对于补充人体所需的钙元素有一定的帮助作用。适当进食虾皮能为身体提供营养物质，还有助于增强骨骼强度。但需注意有过敏史或消化功能较差的人群慎食。
4.芝麻酱
芝麻酱中含有的钙含量较高，且属于植物性食物，较易被人体吸收利用，因此适合骨质疏松患者食用。经常食用芝麻酱可以帮助增加骨密度，减缓骨质疏松的发展速度。但是要注意不要过量食用，以避免热量摄入过多导致体重增加。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也富含钙及维生素K，这些成分有助于促进钙的吸收和利用。适量摄取此类蔬菜可作为膳食纤维来源的同时提供必要的矿物质支持骨骼健康。但可能存在部分人群对其存在不耐受的情况，此时则可能需要减少摄入量或者暂时停止食用。
骨质疏松症患者应在医师指导下制定合理的饮食计划，同时还要定期进行户外运动，比如散步、打太极拳等，也有利于疾病的恢复。
2024-03-13 16:08
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
