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腰椎病锻炼方法
补充说明：腰椎病锻炼方法
a******W 2022-01-16 21:49
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎病可以通过腹肌训练、腰部肌肉伸展、核心稳定性练习、平衡功能锻炼等腹肌训练、腰部肌肉伸展、核心稳定性练习、平衡功能锻炼等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支持脊柱，缓解因腰椎间盘突出引起的不适症状。
2.腰部肌肉伸展
患者可采取俯身位，双臂向前伸直并保持固定不动，然后缓慢向后倾斜身体至极限位置，每次坚持5-10秒，每日3-4次。此措施能够放松腰部肌肉，改善局部血液循环，减轻腰椎负担。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习包括桥式起伏、山羊挺身等动作，需遵循医嘱按计划执行。通过增强腹部及背部肌肉的力量来提高脊柱的稳定性和控制能力，从而预防和缓解腰椎病的相关症状。
4.平衡功能锻炼
平衡功能锻炼通常包括单腿站立、太极拳等项目，在专业人士指导下开展活动。提高身体协调性的同时也能提升整体平衡感，减少跌倒风险，对于存在行走不稳等症状的患者尤为重要。
除上述措施外，建议患者还可尝试针灸、推拿等方式促进病情恢复。日常生活中注意休息，避免长时间久站或久坐，以免加重腰部负担。
2024-01-26 14:04
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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