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30岁以后吃什么保健品抗衰老
补充说明：30岁以后吃什么保健品抗衰老
a******W 2022-01-15 21:44
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
30岁以后，可以考虑通过辅酶Q10、虾青素、β-胡萝卜素、维生素D、胶原蛋白等保健品来辅助抗衰老。需要强调的是，食物和保健品并不能替代正常的医疗和健康生活方式，仅作为补充。
1.辅酶Q10
辅酶Q10具有抗氧化作用，能够帮助细胞抵御自由基损伤，延缓衰老过程。辅酶Q10可以增强心脏功能、提高免疫力并促进新陈代谢。可从多种食物中获取，如牛肝、鲑鱼等。
2.虾青素
虾青素是一种强效的天然抗氧化剂，能有效清除体内自由基，减缓细胞氧化老化的过程。虾青素还具有修复皮肤屏障的作用，对于因日晒引起的肌肤暗沉有一定的改善效果。富含虾青素的食物有雨生红球藻、虾蟹等。
3.β-胡萝卜素
β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能及上皮组织健康。适当补充β-胡萝卜素可降低患某些癌症的风险，并对皮肤有益。可通过深色蔬菜或特定补充剂摄入该物质。
4.维生素D
维生素D有助于促进钙质吸收利用，支持骨骼健康发育。此外还可以调节免疫系统功能，减少感染风险。多晒太阳或服用维生素D补充剂是摄取此类营养素的有效途径。
5.胶原蛋白
胶原蛋白是构成人体结缔组织的重要组成部分，在维持皮肤弹性、保持关节灵活性等方面发挥重要作用。通过口服胶原蛋白产品或进食富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪等，可增加体内的胶原蛋白含量，从而起到一定的抗衰作用。
需要注意的是，虽然上述提及的保健品可能对身体健康有所帮助，但并不能替代均衡饮食和适量运动的重要性。建议在选择保健品时咨询专业医生或药师的意见，以确保其安全性和适宜性。
2024-02-20 07:58
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
