瘦手臂最有效的方法就是通过去做运动，比如说可以进行甩手臂的运动，还可以经常的去举哑铃，这样都是可以很有效的瘦手臂的，但是都要坚持才可以，同时还要注意饮食，多吃一些清淡，富含维生素的食物，尽量不要吃高热量，高脂肪，高糖分的食物。

吃什么可以瘦手臂，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时呢，可以适当的做一些运动，这样都是可以有效的减手臂的，建议不要吃油腻、油炸和辛辣的食物，如炸鸡、冰淇淋、沙基玛等等。食物清淡。你可以坚持每天空举哑铃。你可以每天做三到五组，每组20次，然后一步一步，从少到多。

瘦手臂的方法1、背部挺直，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松，双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互向外牵拉伸平。3、走路的时候可以有意识的摆动双臂，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼。

瘦手臂内侧经常做俯卧撑，这个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能，自然加速脂肪的燃烧，先躺在地上，手放在地上，手和肩同宽，手指面向身体外侧，整个身体状态好像做俯卧撑，然后弯曲你的手肘，把身体的中心移到右边，把整个身体向右倾斜，然后把身体的中心移回中间，重复上述动作，你会发现手臂上的肉慢慢的瘦下来。

单纯的上肢肥胖，需要依靠运动减肥。控制饮食可以作为运动减肥的辅助措施。对上肢脂肪消耗相当的多的运动是引体向上，俯卧撑等运动方式。每天坚持做引体向上20个以上，俯卧撑50个以上，可以明显的减少上臂脂肪的蓄积。另外举哑铃，应用拉力器等方法，也对消耗上臂脂肪有效，建议注意多休息。

有一种简单、快速，损伤比较小的办法，是注射瘦手臂。和瘦腿针、瘦脸针成分相同，主要是肉毒素。将肉毒素注射到手臂的肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用，而使肌肉逐渐萎缩，同时，肉毒素还可以溶解部分脂肪，两种作用综合可以使手臂逐渐瘦下来。

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸... [详细]

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

你好用矿泉水代替哑铃会有瘦手臂的效果，但要坚持至少三个星期才见效属于有氧运动，若不是很剧烈每天且都规定做多少时间，以后一直保持饮食均衡规律，少食多餐，一般来说不会反弹

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

做完热玛吉后，通常须要一周左右能力获得结果，这通常与一个人的体质相关。假如体质比较好，起效时候大概会更快，通常须要3天，假如体质比较衰弱，大概需要10天能力起效。提议找正规的机构找正规的医生来做，就能够够将危害降到最低，后果到达最佳。

快速瘦手臂通常需要进行锻炼，首先需要会做360度的手臂晃动运动，直到手臂酸痛。有空的时候，把肉揉在胳膊上，直到它变热。这是为了燃烧多余的脂肪。双手尽量向前伸。双脚和肩同宽站立。双手画圈，向内20次，向外20次。平时的时候还需要注意一下自己的隐私，避免吃太多富含脂肪的食物。

我的大胳膊好粗愈加那个动作减胳膊去请教你的老师.