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腰肌劳损可以锻炼腰肌吗
补充说明：腰肌劳损可以锻炼腰肌吗
2024-05-27 11:50
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰肌劳损可以适当锻炼腰肌，但需注意避免剧烈运动和不正确的体位。
腰肌劳损患者的腰部肌肉力量较弱，通过适当的锻炼可以增强腰部肌肉力量，如游泳、瑜伽等低强度运动。这些运动可以提高血液循环，促进炎症因子的吸收，从而缓解腰部疼痛和僵硬的症状。但要注意避免剧烈运动，如举重、深蹲等，以免加重腰部负担，导致病情恶化。此外，不正确的体位也可能对腰部造成额外的压力，因此在锻炼时应保持正确的姿势，以减少对腰部的损伤。
如果患者存在严重的骨质疏松或椎间盘突出等问题，则不适合进行度的锻炼，否则可能会加重症状。此时建议在医生指导下进行针对性治疗，如物理疗法或药物治疗。
在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，并定期进行伸展运动，以预防和改善腰肌劳损。同时，穿着合适的鞋子和床垫也非常重要，有助于减轻腰部压力。
2024-05-27 16:02
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