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20岁的瘦弱男人，一天做多少俯卧撑合适
补充说明：20岁的瘦弱男人，一天做多少俯卧撑合适
2023-08-17 00:34
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，20岁的瘦弱男人，一天做15-20个俯卧撑比较合适，但也要根据自身情况来决定。俯卧撑是一种常见的健身运动，可以锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌等部位，还可以增加身体的肌肉含量，提高身体的素质。一般来说，如果20岁的瘦弱男人体质较好，一天做15个俯卧撑比较合适，可以锻炼肌肉，增强体质;如果20岁的瘦弱男人体质较差，一天做15个俯卧撑可能会导致身体出现损伤，一般建议做5个俯卧撑比较合适。需要注意的是，如果过度做俯卧撑，可能会导致胸部肌肉损伤，还可能会导致颈椎、腰椎损伤，不利于身体健康。建议男性在做俯卧撑前做好热身，以免造成肌肉拉伤，同时要注意适量，以免造成身体损伤。
2023-08-17 20:23
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
