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便秘的人吃什么容易排便
补充说明：便秘的人吃什么容易排便
a******W 2025-01-06 10:31
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘的人可以吃燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁和坚果等食物来促进排便。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，严重或持续的便秘症状应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，促进粪便排出。适量摄入燕麦可改善便秘症状，但不宜过量以免导致腹泻等不适症状发生。
2.香蕉
香蕉中含有的果胶和纤维素可以起到润滑肠道、软化大便的作用。适当吃香蕉能有效缓解便秘症状。但对香蕉过敏者禁用。
3.酸奶
酸奶中含有乳酸菌成分，能够抑制肠道内有害细菌繁殖，调节肠道微生态平衡。长期规律性地饮用酸奶有助于预防及改善功能性消化不良引起的相关症状。
4.芹菜汁
芹菜汁含有丰富的水分以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动加快新陈代谢速度。经常喝芹菜汁可以帮助体内废物顺利通过结肠而不会被吸收，从而减轻便秘症状。
5.坚果
坚果中的不饱和脂肪酸具有润肠通便的功效，因此对于存在有便秘情况的人来说，日常适当进食坚果类食物有利于促进排便。但是要注意的是，由于坚果类食物热量较高，因此建议患者在减肥期间要尽量避免过多食用，否则可能会导致体重增加。
便秘患者平时应注意饮食调理，多喝水保持充足的水分摄入，以促进肠道蠕动。同时还要注意适量运动，如散步或轻度有氧运动，以增强腹部肌肉力量和促进消化系统健康。
2025-01-06 10:31
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
