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焦虑心慌胸闷怎么办
补充说明：焦虑心慌胸闷怎么办
a******W 2024-01-24 12:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑心慌胸闷可以考虑心理行为疗法、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、森田疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理行为疗法
心理行为疗法通过一系列专业指导帮助个体识别、理解和改变不良思维模式及行为习惯，以减轻焦虑症状。常用技术包括暴露疗法和系统脱敏法。此方法适合于轻至中度焦虑患者，旨在通过渐进式接触恐惧对象来减少其对焦虑源的回避反应。
2.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于帮助个体识别并改变错误的认知模式以及导致焦虑的情境解释方式。例如，治疗师可能引导患者挑战“我会失控”的想法，并提供证据表明这种想法是不合理的。适用于存在不合理信念引起焦虑的情况，如过度担忧未来或无法控制的事情。
3.松弛训练
松弛训练通过引导个体练习深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解身体紧张感。这种方法有助于降低交感神经活动，从而减轻心悸和胸闷的感觉。对于因应激引起的躯体化症状如心悸和胸闷有较好效果。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下经验，培养接受而非评判的态度，可以帮助个体从焦虑的想法中解脱出来。每日坚持一定时间的练习可以增强效果。当面对持续性内部对话或难以摆脱的负面情绪时，可尝试使用此方法。
5.森田疗法
森田疗法强调接纳和适应现实，而不是试图控制或逃避它。这有助于个体减少与焦虑相关的行为回避，提高生活质量。适用于那些因为反复尝试消除焦虑而加剧症状的个体。
针对焦虑心慌胸闷的症状，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，以便进行全面的心理评估和诊断。必要时，医生可能会开具抗焦虑药物，如舍曲林、文拉法辛等，以辅助治疗。
2024-03-31 19:54
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
