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维生素C、维生素E会侑护肝养颜作用吗
补充说明：维生素C、维生素E会侑护肝养颜作用吗
2024-09-01 23:36
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素C、维生素E有助于肝的保护和皮肤的美容。
维生素C和E都是脂溶性维生素，具有抗氧化作用。维生素C和E通过促进肝脏解毒和减少自由基损害来发挥保健作用。适量摄入维生素C、维生素E可以改善皮肤状态，但过量摄入可能导致不良反应，如胃肠道不适、头痛等。例如，长期大量服用维生素E可能导致血小板聚集增加，增加出血风险。
建议在医生或营养师指导下合理补充维生素C、维生素E，避免过量摄入。同时，注意饮食均衡，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等。
2024-09-02 10:48
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
