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怎么预防得腰椎病
补充说明：怎么预防得腰椎病
2024-06-20 15:01
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精选回答(1)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
预防得腰椎病可以通过注意姿势、加强锻炼、避免过度劳累等措施进行预防。
1.注意姿势
保持正确的坐姿、站姿和睡姿，如使用符合人体工程学的办公椅和床垫。良好的姿势有助于减少腰部压力，防止脊柱受力不均导致的损伤。
2.加强锻炼
定期进行有氧运动和核心肌群训练，如游泳、瑜伽等。增强肌肉力量和柔韧性可以稳定脊柱，减少因肌肉无力而导致的脊柱不稳定。
3.避免过度劳累
合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。过度劳累可能导致肌肉疲劳和紧张，增加脊柱负担，从而诱发腰椎疾病。
建议定期进行脊柱检查，特别是对于长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。
2024-06-20 15:51
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