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怎么保证精子质量？男人如何保证精子质量
补充说明：怎么保证精子质量？男人如何保证精子质量
2023-08-04 12:05
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精选回答(1)
孔德波 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：擅长肾上腺肿瘤的手术治疗，前列腺癌、肾癌、膀胱癌的手术治疗及综合治疗，泌尿外科腹腔镜手术、机器人手术，前列腺增生的微创手术。
提问
男性可以通过饮食调理、调整生活习惯、注意个人卫生、适当运动、避免有毒有害物质、保持良好的心态等方法来保证精子质量。
1、饮食调理
男性可以通过饮食调理来保证精子质量，可以适当吃富含锌元素、硒元素、维生素E的食物，比如牛肉、羊肉、海鲜、动物内脏、新鲜蔬菜水果等，有助于提高精子的质量。
2、调整生活习惯
建议男性平时要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，要保证充足的睡眠时间，同时，也要避免频繁手淫，以免影响精子的质量。
3、注意个人卫生
建议男性平时要注意个人卫生，勤换内裤，避免穿过紧的内裤，也要避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。
4、适当运动
男性平时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，提高精子的质量。
5、避免有毒有害物质
避免接触放射性物质、避免长时间接触重金属等有毒有害物质，以免影响精子的质量。
6、保持良好的心态
建议平时要保持良好的心态，避免情绪过度紧张焦虑，要保持积极乐观的心态，避免长期熬夜，也要避免频繁吸烟、酗酒。
如果通过上述方法，精子的质量仍然得不到改善，建议男性及时就医，在医生指导下进行治疗。
2023-08-04 20:17
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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