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吃什么能缓解疲劳乏力
补充说明：吃什么能缓解疲劳乏力
a******W 2023-09-26 23:28
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解疲劳乏力可以适量食用燕麦、香蕉、菠菜、杏仁、酸奶等食物。需要注意的是，虽然这些食物对缓解疲劳有一定的帮助，但并不能替代治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能，从而减轻因消化不良引起的疲劳乏力。此外，燕麦还可以降低血糖水平，维持稳定的能量供应，有助于提高身体对疲劳的耐受性。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，可以增加脑内5-羟色胺的合成，具有抗抑郁、安神的作用，进而缓解疲劳感。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，预防由电解质失衡引起的身体不适。
3.菠菜
菠菜中的铁元素可以增强红细胞携氧能力，改善贫血症状，使血液更好地输送氧气到全身各处，从而减少因缺氧导致的疲劳。同时，菠菜富含叶绿素，这种天然色素具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，延缓衰老过程，保持身体健康。
4.杏仁
杏仁中含有一定量的镁元素，而镁是构成多种酶类的重要成分，参与机体新陈代谢过程。适当补充镁元素有助于提升能量代谢效率，缓解疲劳状态。另外，杏仁也属于高脂肪食物，适量摄入可提供持久的能量支持，帮助对抗疲劳感。
5.酸奶
酸奶富含钙质及维生素D，这些营养素对于神经递质的合成与释放有促进作用，有助于神经系统正常工作，从而辅助缓解疲劳现象。此外，酸奶中的乳酸菌对人体有益，可促进肠胃道健康，改善食欲不振等问题，间接地减轻疲劳感受。
上述提及的所有食物均需要适量食用，避免过量导致肥胖或消化不良等问题。建议患者日常生活中注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解疲劳乏力的症状。
2024-02-14 09:37
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
