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如何在家练胸肌
补充说明：如何在家练胸肌
2024-07-12 17:02
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
在家练胸肌可以采取无器械锻炼、哑铃卧推、杠铃卧推等方法进行锻炼。
1.无器械锻炼
无器械锻炼通过自身重量进行胸肌训练，如俯卧撑、平板支撑等，可以增强胸肌力量和耐力。无器械锻炼适合在家进行，无需额外设备，可随时随地进行训练，有助于增强胸肌力量和改善胸部线条。
2.哑铃卧推
哑铃卧推是一种使用哑铃进行的胸肌锻炼方式，通过重复上举和下放哑铃来刺激胸肌。哑铃卧推可以有效地锻炼胸肌，增强胸肌力量和轮廓，适合在家进行。
3.杠铃卧推
杠铃卧推是一种使用杠铃进行的胸肌锻炼方式，通过重复上举和下放杠铃来刺激胸肌。杠铃卧推是较为传统的胸肌锻炼方式，能够有效刺激胸肌，增强胸肌力量和轮廓。
在进行胸肌锻炼时，应确保姿势正确，避免受伤。同时，合理饮食和充足休息也是肌肉生长的关键。
2024-07-12 17:37
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
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