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杏仁可以缓解失眠的症状吗
补充说明：杏仁可以缓解失眠的症状吗
2024-07-16 17:22
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
杏仁可以缓解失眠的症状。
杏仁具有一定的镇静和催眠作用，可以辅助改善睡眠质量。杏仁中的色氨酸可以转化为褪黑素，促进睡眠。严重失眠可能需要专业医生的帮助，因为杏仁并不能治疗失眠的根本原因。过量食用杏仁可能导致消化不良或过敏反应。
对于失眠患者，建议保持规律的作息时间、避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，同时注意放松身心，如进行深呼吸、冥想等。
2024-07-16 18:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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