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怎么备孕才能顺利怀孕
补充说明：怎么备孕才能顺利怀孕
2024-06-20 15:01
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杨丽君 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：从事妇科临床工作30余年，擅长不孕症、盆腔子宫内膜异位症、异常子宫出血、妇科炎症等疾病的治疗，对妇科疑难疾病的诊治有丰富的经验。
提问
备孕期间可以通过饮食调整、规律作息、避免不良生活习惯等措施来提高受孕几率。
1.饮食调整
增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类等。叶酸有助于减少胎儿神经管缺陷的风险，改善受孕几率。
2.规律作息
保持每晚7-8小时的充足睡眠时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。规律的作息可以提高身体的整体健康水平，促进激素平衡，有利于受孕。
3.避免不良生活习惯
戒烟限酒，远离二手烟环境。烟草和酒精对生殖系统有负面影响，影响卵子和精子的质量，降低受孕率。
建议定期进行妇科检查和男性精液分析，以评估生育能力。同时，注意监测排卵周期，可以通过基础体温测量或使用排卵试纸来确定最佳受孕时机。
2024-06-20 15:51
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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