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核桃仁的功效与作用
补充说明：核桃仁的功效与作用
2025-02-10 15:28
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
核桃仁具有健脑益智、润肠通便功效和作用。
核桃仁富含不饱和脂肪酸和蛋白质，这些成分可以提供大脑所需的营养，有助于改善记忆力、增强思维能力和提高注意力。核桃仁中的油脂和膳食纤维还能够增加肠道内容物的体积，刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘。
适量食用核桃仁对健康有益，但过量摄入可能引起消化不良。因此，在食用时应注意控制摄入量，并结合个人体质选择适宜的食用方式。
2025-02-10 15:42
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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