发病时间：不清楚
吃什么可以改善便秘
补充说明：吃什么可以改善便秘
a******W 2025-03-07 09:30
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
改善便秘可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和红薯。需要强调的是，食物虽然对缓解便秘有帮助，但并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，建议咨询医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。适量摄入燕麦还可以帮助调节胃肠道菌群平衡，减少有害物质对肠道黏膜的刺激，进而减轻腹胀、腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌和双歧杆菌，这些益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，抑制致病菌过度繁殖，从而缓解因肠道功能紊乱引起的便秘。此外，酸奶中的蛋白质和钙质也有助于增强消化系统功能，缩短食物在肠道内的停留时间，预防便秘的发生。
3.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维能够增加粪便体积并吸收水分，软化大便，使其更容易通过结肠。此外，香蕉还具有润滑作用，有助于推动宿便排出体外。因此，吃香蕉对于改善功能性便秘有积极作用。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能吸水膨胀并软化大便，同时还能刺激肠道蠕动加快，促使排便。经常食用菠菜可有效预防及改善便秘情况。
5.红薯
红薯富含膳食纤维，其可在水中膨胀并形成胶状物质，增加粪便体积并促进肠道运动，从而达到润肠通便的效果。适当进食红薯可改善便秘症状，并且该过程温和持久，不会引起剧烈腹痛或腹泻。
建议患者日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食，保持规律的作息时间和充足的睡眠时间，以利于身体恢复。
2025-03-07 09:30
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
