发病时间：不清楚
晚上十点以后跑步对身体好吗
补充说明：晚上十点以后跑步对身体好吗
a******W 2024-11-18 17:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上十点以后跑步通常不好。
晚上十点以后跑步会导致生物钟紊乱、影响睡眠质量、降低免疫力等不良后果。此外，夜间运动还可能导致肌肉酸痛，进一步干扰睡眠。
如果个人存在特殊的身体状况或疾病史，则可能需要调整运动时间以避免风险。因此，在晚上十点后跑步前应咨询医生的意见。
建议在晚上十点之前结束跑步，并注意充分休息和恢复，以减少潜在的风险。必要时可采取适当的饮食调整和热身活动来优化跑步效果。
2024-11-18 17:01
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
