发病时间：不清楚
腰椎骨质增生的锻炼方法
补充说明：腰椎骨质增生的锻炼方法
2023-08-02 12:57
我要咨询
精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰椎骨质增生的锻炼方法，主要包括打太极拳、小燕飞、游泳等，可以有效增强腰椎部位的肌肉，但是需要控制好运动的时间。
1、打太极拳
此时可以通过打太极拳的方式，促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到舒筋活血的效果，还可以缓解腰椎骨质增生给身体带来的不适现象，对身体有一定的好处。
2、小燕飞
此时可以通过做小燕飞的方式，锻炼腰背部的肌肉，也可以达到强壮腰椎的效果，甚至还可以改善腰椎骨质增生给身体带来的不适现象。
3、游泳
适当的进行游泳，可以锻炼腰背部的肌肉，也可以改善腰椎骨质增生给身体带来的疲劳感，甚至还可以增强肌肉的力量，但是需要注意游泳的时间，避免出现身体劳损的情况。
除此之外，还可以进行骑自行车、做瑜伽等运动，对身体有一定的好处。但是不建议做比较剧烈的运动，也要避免做重体力劳动。
2023-08-03 01:13
举报相关问题
向医生提问
腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病
症状起因：腰椎的骨质增生是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松驰向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。
就诊科室：骨科
